Ketahuilah ini Beberapa Jenisnya!, Workout untuk Memelihara Kebugaran Tubuh

​

Apa itu kesehatan mental?

Mental adalah hal-hal yang berkaitan dengan batin dan watak manusia. Dengan kata lain, kesehatan mental adalah kondisi ketika batin dan watak manusia dalam keadaan normal, tenteram, dan tenang, sehingga dapat menjalankan aktivitas dan menikmati kehidupan sehari-hari.Kesehatan mental mungkin kerap luput dari perhatian. Padahal, kondisi mental yang sehat menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari berbagai penyakit. 

Mengapa kesehatan mental itu penting?

Kesehatan mental adalah komponen yang penting dalam setiap jenjang kehidupan manusia, mulai dari masa kanak-kanak, remaja, hingga dewasa. Bahkan, seringkali disebutkan, kondisi mental pada masa kanak-kanak dapat memengaruhi perkembangan kejiwaan seseorang hingga dewasa nantinya.

Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk memiliki mental yang sehat sedari kecil. Dengan memiliki mental yang sehat, seseorang dapat merasakan berbagai manfaat dalam menjalankan kehidupannya, seperti:

• Lebih mampu mengatasi stress dan tekanan hidup.
• Sehat secara fisik atau jasmani.
• Dapat menjalin hubungan yang baik dengan sesama manusia.
• Dapat berkontribusi di masyarakat.
• Bekerja secara produktif.
• Sadar potensi yang dimiliki.

Tak hanya itu, kesehatan mental dan fisik pun sangat berkaitan. Seseorang yang memiliki gangguan mental, terutama depresi, dapat meningkatkan risiko berbagai masalah fisik pada masa mendatang, seperti stroke, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Apa saja yang dapat memengaruhi kesehatan mental?

Kesehatan mental seseorang dapat berubah seiring dengan berjalannya waktu. Hal ini tergantung pada banyak faktor yang Anda temui atau alami selama menjalani kehidupan.

Umumnya, perubahan mental ini terjadi ketika Anda dihadapi dengan tuntutan atau beban yang melebihi sumber daya dan kemampuan Anda. Sebagai contoh, bekerja lembur atau berjam-jam, merawat kerabat yang sakit, atau mengalami masalah keuangan (seperti terlilit utang atau kemiskinan). Pada kondisi ini, mental Anda bisa memburuk dan Anda pun menjadi rentan stres.

Namun, tak hanya itu, hal-hal lainnya pun dapat menyebabkan mental Anda terganggu. Berikut adalah beberapa kondisi yang mungkin memengaruhi kesehatan mental seseorang:

• Faktor biologis, seperti genetik atau ketidakseimbangan kimiawi di otak.
• Pengalaman hidup yang pahit, seperti trauma, kekerasan, atau pelecehan.
• Riwayat keluarga dengan masalah gangguan mental.
• Gaya hidup, seperti pola makan yang buruk, aktivitas fisik yang kurang, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau menggunakan narkoba.

Meski dapat berubah menjadi buruk, Anda pun masih bisa memperbaiki kondisi mental Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan meditasi, teknik relaksasi, atau mungkin menjalani terapi dan pengobatan tertentu, terutama jika terkait dengan mental illness.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental?

Seperti yang disebutkan sebelumnya, menjaga mental yang sehat sangat penting untuk dilakukan oleh siapapun. Dengan menjaga kesehatan mental, Anda dapat menjalani dan menikmati kehidupan sehari-hari serta terhindar dari berbagai penyakit.

Guna memperoleh manfaat tersebut, Anda dapat mempraktikkan langkah-langkah atau cara-cara menjaga kesehatan mental di bawah ini:

• Curhat atau berbicara tentang perasaan Anda kepada orang yang dipercaya, dapat membantu Anda merasa didukung dan tidak sendirian.
• Tetap aktif, seperti olahraga. Pasalnya, olah raga dapat meningkatkan suasana hati Anda.
• Terapkan pola makan sehat guna menjaga fungsi otak  dan organ lainnya di tubuh yang baik untuk mental Anda.
• Hindari alkohol, merokok, dan narkoba yang dapat memengaruhi mental dan merusak organ tubuh Anda. Cek kadar alkohol dalam darah Anda melalui kalkulator kesehatan ini.
• Tidur yang cukup dapat mengelola suasana hati dan emosi serta mencegah depresi dan gangguan kecemasan. 
• Bersosialisasi serta menjaga hubungan baik dan tetap terhubung dengan keluarga atau kerabat.
• Jangan sungkan untuk meminta bantuan bila Anda kesulitan mengatasi atau melakukan sesuatu.
• Lakukan aktivitas yang Anda suka, menyenangkan, dan tentu saja menyehatkan.
• Terima dan mensyukuri segala hal yang Anda miliki.
• Tak hanya meminta bantuan dari kerabat, penting juga bagi anda untuk membantu teman yang kesulitan.
• Berpikir positif, karena pikiran negatif mempengaruhi mental anda.
• Dapatkan vitamin D secara alami dari sinar matahari. vitamin D dibalik untuk kesehatan mental karena membantu otak melepaskan bahan kimia yang meningkatkan mood.

Cara-cara di atas perlu Anda terapkan secara berkelanjutan agar dapat memperoleh manfaatnya dengan optimal. Namun, bila Anda merasakan tanda-tanda gangguan mental, seperti merasa putus asa, perubahan suasana hati yang parah, atau hingga kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri dan orang lain, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan ahlinya, psikiater atau psikolog.